Читайте также
Где и что лечат в Крыму
Гид по оздоровлению
Туристический портал РК продолжает вести рубрику, посвящённую возможностям круглогодичного оздоровления на полуострове. И помогают нам в этом эксперты-курортологи, доктора, специалисты в тех или иных областях.

И сегодня мы хотим поговорить о таком полезном и приятном явлении для нежаркого времени года, как терренкур, то есть пешие прогулки горными тропами. Кстати, терренкур – один из основных методов лечения в климатотерапии. А в свою очередь пейзажетерапия давно признана наиболее эффективным способом восстановления сил человека.

Популярные крымские тропы для терренкура

Большинство популярных троп находятся на Южном побережье (хотя, безусловно, заниматься терренкуром можно по всему Крыму). Все они имеют разную протяжённость и степень сложности. Поэтому, планируя такую прогулку, учитывайте свою физическую подготовку. Разумеется, вам понадобятся удобная обувь, достаточное количество питьевой воды и шагомер для подсчёта шагов в смартфоне или фитнес-браслете.

Читайте также
Дышите для здоровья: чем полезны соляные пещеры Крыма
Соляная пещера в санатории «Юрмино»

Боткинская тропа

Протяжённость – 4,6 км

Читайте также
Боткинская тропа: радость и здоровье в каждом шаге
Боткинская тропа: радость и здоровье в каждом шаге
Названа в честь врача Сергея Боткина, по достоинству оценившего лечебные свойства природы Южнобережья. Тропа начинается в Ялте, пролегает по левой стороне долины реки Учан-Су до скалы Ставри-Кая. Поднимается через лесные массивы крымской сосны, произрастающие по склонам Ялтинского амфитеатра, и приводит к ручью Ай-Димитрий. Далее можно увидеть водопад Яузлар. От мостика через водопад лежит самый трудный отрезок пути к почти 700-метровой Ставри-Кая. К вершине этой скалы сходятся ещё две тропы – Штангеевская и Ставрикайская.

Боткинская тропа

Таракташская тропа

Протяжённость – 3,5 км

Читайте также
ТОП-7 необычных экскурсий в Крыму
Туристы на экскурсии в окрестностях горы Демерджи
Проходит от водопада Учан-Су (смотровая площадка скалы Орлиный залёт) к Ялтинской яйле. Она была построена в XIX веке членами Ялтинского горного клуба под руководством известного врача-климатолога Владимира Дмитриева. Таракташская тропа идёт сначала через дубовый лес, затем через сосновый. Далее – мимо скалы Таракташ причудливых форм и очертаний, созданных в результате выветривания. А ещё вы сможете полюбоваться прекрасными видами: здесь Ялта как на ладони, отроги горы Пендикюль, Серебряная беседка.

Царская (Солнечная) тропа

Протяжённость – 6,5 км

Читайте также
Царская тропа: там, где гуляли цари
Солнечная тропа: там, где гуляли цари
Берёт начало у Ливадийского дворца и заканчивается в Гаспре, у санатория имени Розы Люксембург. Она не имеет крутых спусков и подъёмов, то есть практически горизонтальная. Её главное достоинство – пейзажи, которые открываются с обзорных площадок. А главное украшение – старинная белая беседка-полуротонда. Отсюда можно созерцать панораму побережья от горы Аю-Даг до горы Кошка в Симеизе. У Царской тропы есть несколько ответвлений, по которым можно добраться до других достопримечательностей Большой Ялты. Например, спуститься к подножию Ласточкиного гнезда.

Кореизская тропа

Протяжённость – около 5 км

Читайте также
Где в Крыму самые красивые и необычные водопады
Водопад Головкинского
Начинается в районе Кореиза, Мисхорской развилки на автотрассе Ялта – Севастополь. Является самым коротким пешеходным путём на вершину плато Ай-Петри. Кореизская тропа идёт по красочному Южнобережью, пролегает по живописной витиеватой грунтовке через сосновый лес и выходит к одной из самых красивых видовых площадок. Добравшись до конечной станции канатной дороги, можно выбрать: либо продолжить путь на зубцы Ай-Петри, либо спуститься той же дорогой вниз – пешком или по канатке.

Тропа Голицына

Протяжённость – почти 3 км

Читайте также
Голицынская тропа. Чудеса Нового Света
Голицынская тропа. Чудеса Нового Света
Вырублена на склоне горы Коба-Кая, расположена вдоль береговой линии к юго-западу от посёлка Новый Свет. Проложена в 1912 году к приезду императора Николая II по приказу князя Льва Голицына. Сейчас – популярный экскурсионный маршрут. Через Голицынскую тропу проходит эстрадный грот Шаляпина, в котором, по легенде, выступал знаменитый оперный певец, и где Голицын оборудовал хранилище для своих шампанских вин. После грота Шаляпина тропа ведёт к южным склонам горы Коба-Кая. Далее она спускается и следует вдоль побережья Синей бухты.

Туристы на мысе Капчик
Тропа Грина

Протяжённость – более 15 км

Читайте также
Парки Крыма: где погулять, отдохнуть и расслабиться
Ботанический сад КФУ
Это короткий путь из Старого Крыма в Коктебель: именно по нему в апреле 1931 года ходил писатель Александр Грин к своему другу – поэту и художнику Максимилиану Волошину. Своё начало тропа берёт на старокрымской Поляне десантников и следует по балке Османов Яр, оставляя с северной стороны горы Козья, Сарытлык, а с юга – Скалки и Кара-Бурун. От Арматлукской долины тропа направляется к отрогам Кара-Дага, а затем выходит на шоссе Щебетовка – Коктебель. Здесь нет обилия подъёмов, и поэтому такая прогулка подойдёт новичкам.

Большая Севастопольская тропа

Общая протяжённость – 130 км

Протяжённость основных маршрутов – от 11 до 23 км

Читайте также
Ближе к небу: фотопрогулка по Ласпинскому перевалу
Вид на Ласпинскую бухту
Проходит от Балаклавы до Любимовки — от берегов Чёрного моря через главную гряду Крымских гор. Тропа, проложенная по одним из самых красивых мест Севастопольского региона, охватывает наиболее значимые достопримечательности местности. Маршрут состоит из восьми участков, линейно расположенных один за другим. Однако каждый из этих участков является прекрасным самостоятельным прогулочным маршрутом различной сложности. Сложные скальные участки тропы оборудованы по принципу виа-ферраты.

Крымские горы

В чём польза терренкура

Учитывая, что терренкур – это метод санаторно-курортного лечения, неудивительно, что его рекомендуют своим постояльцам ведущие санатории полуострова, располагающие большими парковыми территориями. Как правило, санаторные терренкуры оборудованы удобными тропинками, указателями метража и т.д.

Читайте также
Старейший курорт России – Саки
Город Саки
Как рассказала Турпорталу заместитель главного врача сакского санатория «Полтава» Дарина Болдырева, терренкур как прогулочная (не быстрая) ходьба показан всем. Главное – выбрать километраж исходя из возможностей своего здоровья. Ну и знать, где именно ходить.

Старт пешеходного маршрута терренкур в санатории «Полтава»
«На ЮБК расположены в основном наклонные тропы, которые оказывают более высокую нагрузку, в том числе на кардиосистему. Взять ту же Боткинскую тропу, которая мне очень нравится, – она тяжеловатая, и, допустим, люди с больными коленями там не погуляют. Им лучше выбирать равнинную местность, степи, которые хороши для тренировки костно-мышечной системы, те же курорты западного побережья, – перечисляет Дарина Болдырева. – Терренкур – это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, профилактика инфаркта, инсульта и ожирения, укрепление мышц, улучшение осанки, снижение сахара. Ведь сахарный диабет – это не приговор, а образ жизни. Не нужно обманываться желанием покоя, нужно преодолевать лень и начинать двигаться. Организму необходимы нагрузки, иначе он стареет. Необходимы «гормоны радости», адреналин, которые вырабатываются при физических упражнениях».

Хотите быть в курсе самых интересных туристических новостей Крыма? Тогда напишите нам на info@travelcrimea.com и мы включим вас в нашу рассылку